MINA METODER

Jag arbetar med Compassionfokuserad terapi med schematerapeutiska inslag. Jag är även utbildad i och använder kognitiv beteendeterapi.

Compassionfokuserad terapi

Compassionfokuserad terapi utvecklades från början för att hjälpa människor med hög självkritik och låg självkänsla. Att bli snällare med sig själv leder helt enkelt till en mängd fördelar som man kanske inte tänker på i dagliga livet, det kan vara minskad stress, minskad ångest och ökad glädje i vardagen.  För mig är medkänsla grunden i allt mitt arbete och det påverkar hur jag tillämpar alla andra metoder som jag jobbar med.

EMDR

EMDR är en psykoterapimetod som kan hjälpa människor att minska besvären efter upplevelser från det förgångna och som kan störa i det dagliga livet.

Många gånger handlar dessa tidigare upplevelser om trauman av olika slag som t.ex. överfall, övergrepp, olyckshändelser eller naturkatastrofer och som kan ha utvecklats till ett posttraumatiskt stress syndrom (PTSD). Men EMDR-terapi kan också användas  för att hjälpa människor att hantera ångest och nedstämdhet, reaktioner på förluster och på fysiska sjukdomar och många andra tillstånd där starka känslor är förknippade med tidigare livsupplevelser.

Schematerapi

Schematerapi är en vidareutveckling av traditionell kognitiv beteendeterapi med influenser av bland annat gestaltterapi och anknytningsteori. Inom schematerapi använder man terapirelationen som konkret verktyg i förändringsarbetet. Man jobbar i en relation av öppenhet, värme och tillit och syftet är att klienten skall få sina känslomässiga behov mötta och sedan utifrån det kunna ta hand om sina egna och andras behov på ett bättre sätt.

Kognitiv beteendeterapi – KBT

Med denhär metoden jobbar vi med både tankar och känslor på ett systematiskt sätt. KBT kan vara hjälpsamt mot olika ångesttillstånd såsom panikångest, generaliserad ångest, social fobi, tvång.

Mindfulness- närvaro – att vara i nuet

Ju mer närvarande du är desto mindre utrymme finns för att oroa sig, älta och grubbla. Träningen bidrar till ökat lugn och välbefinnande. Vi får en större möjlighet att välja hur vi ska agera i en viss situation. Om du är mer medveten om dina tankar så kommer de inte att styra ditt liv på samma sätt längre och du får bättre kontakt med din magkänsla.