Metoder och behandlingsformer
Vetenskapligt förankrade metoder anpassade för dig
Jag arbetar med ett antal väletablerade psykoterapimetoder och anpassar alltid behandlingen efter dig och dina behov. Compassionfokuserad terapi är grunden i allt mitt arbete, den påverkar hur jag tillämpar alla andra metoder.
Mina metoder
Compassionfokuserad terapi
EMDR
Schematerapi
Kognitiv beteendeterapi
Mindfulness
Min specialitet
Compassionsfokuserad terapi (CFT)
CFT utvecklades ursprungligen för att hjälpa människor med hög självkritik och låg självkänsla. Att lära sig möta sig själv med vänlighet och omsorg leder till minskad stress, minskad ångest och ökad glädje i vardagen.
För mig är medkänsla grunden i allt arbete, det påverkar hur jag tillämpar alla andra metoder. Metoden bygger på evolutionär psykologi och tränar hjärnans trygghetssystem.
CFT kan hjälpa dig som…
- Har hög självkritik eller låg självkänsla
- Kämpar med skam och skuld
- Känner stress och prestationsångest
- Vill förstå hur hjärna och känslor hänger ihop
- Vill lära dig att ta hand om dig själv på riktigt
Traumabehandling
EMDR
EMDR är en psykoterapimetod som hjälper dig att minska besvären efter upplevelser från det förflutna som stör i det dagliga livet. Metoden är väldokumenterad och ofta effektiv även vid svåra trauman.
Behandlingen arbetar med hur minnen lagras i hjärnan och hjälper dig att bearbeta det som hänt på ett skonsamt sätt utan att du behöver berätta allt i detalj.
EMDR kan hjälpa vid…
- Trauma & PTSD
- Överfall, övergrepp & olyckor
- Ångest & nedstämdhet
- Sorg & förlust
- Starka känslor kopplade till minnen
- Reaktioner på fysisk sjukdom
Relationsinriktat
Schematerapi
Schematerapi är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi med influenser från gestaltterapi och anknytningsteori. Terapirelationen används som ett konkret verktyg i förändringsarbetet.
Vi arbetar i en relation präglad av öppenhet, värme och tillit med målet att du ska få dina känslomässiga behov mötta och lära dig ta hand om dig själv och andra på ett bättre sätt.
Kognitiv beteendeterapi
Grunden metoden bygger vidare på
Gestaltterapi
Fokus på nuet och den direkta upplevelsen
Anknytningsteori
Hur tidiga relationer formar oss
Terapirelationen
Används aktivt som förändringsverktyg
Utforskande samtal
Compassionate Inquiry
Jag erbjuder samtal inspirerade av Compassionate Inquiry som är en internationellt erkänd metod utvecklad av Gabor Maté för att utforska sambandet mellan känslor, kropp, livserfarenheter och våra omedvetna mönster. Compassionate Inquiry är ingen evidensbaserad psykoterapimetod i traditionell mening, utan ett relations- och upplevelsebaserat förhållningssätt till självutforskande och emotionell läkning.
Många upplever arbetet som djupt frigörande när det sker i ett tryggt och professionellt sammanhang.
Strukturerat arbete
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Med KBT arbetar vi med både tankar och känslor på ett systematiskt sätt. Vi identifierar mönster och testar nya förhållningssätt i vardagen.
Panikångest
Social fobi
Generaliserad ångest
Tvång
NÄRVARO & LUGN
Mindfulness
Ju mer närvarande du är, desto mindre utrymme finns för oro och grubblande. Träningen bidrar till ökat lugn, välbefinnande och bättre kontakt med dig själv.
Stress
Oro & ältande
Välbefinnande
Undrar du vilken metod som passar dig?
Vi utforskar det tillsammans i första samtalet. Ingen förberedelse krävs.