Stress är en ofrånkomlig del av livet och behöver inte alls vara något dåligt, så länge den bara är på tillfälligt besök. Vi måste bara vara vaksamma så att vi inte får den i för höga doser eller under för lång tid. Alla som kommer till mig är på ett eller annat sätt påverkade av stress. Vad det beror på kan variera, men ofta handlar det om att vi fastnar i våra tankar. När vi gör det förlorar vi kontakten med kroppen och vår magkänsla, och låter istället tankarna ta kontroll.
Det brukar inte fungera så bra, eftersom tankarna vill ha kontroll över livet, men vi kan inte kontrollera vad som kommer att hända. Vi kan påverka vår kurs i livet, men vi kan inte bestämma exakt hur vägen ser ut.
Det är här närvaron kommer in som viktig. För att inte missa våra mest spännande vägval och möjligheter behöver vi vara närvarande i varje ögonblick och välja det bästa som just det ögonblicket erbjuder. Om vi redan har tänkt och planerat allt som ska hända, och har siktet inställt på det, riskerar vi att missa det som faktiskt händer just nu och det är i nuet som lyckan bor.
När stressen stannar för länge
Det finns en stor skillnad mellan stress som motiverar och stress som tär. Den kortsiktiga stressen – inför en presentation, ett svårt samtal eller en deadline – är ofta funktionell. Den skärper fokus och hjälper oss prestera.
Men när stressen blir ett permanent tillstånd händer något annat. Kroppen och sinnet hinner aldrig återhämta sig. Vanliga tecken på att stressen tagit överhanden kan vara:
- Svårt att varva ned, även när du har tid
- Sömnproblem eller att du vaknar trött
- Känsla av att aldrig riktigt vara närvarande
- Irritation eller känslomässig utmattning
- Fysiska symtom som spänningar, huvudvärk eller magbesvär
Känner du igen dig i något av det här? Då är du inte ensam och det finns vägar framåt.
Närvaro som motgift
Närvaro handlar inte om att tömma huvudet på tankar, det är varken möjligt eller önskvärt. Det handlar om att förändra din relation till tankarna. Att kunna observera dem utan att fastna i dem.
Genom mindfulness och kroppsbaserade övningar tränar vi upp förmågan att komma tillbaka till nuet, gång på gång. Inte för att framtiden inte spelar roll, utan för att det enda stället där vi faktiskt kan göra något är just här och just nu.
I mitt arbete använder jag närvaro som ett konkret verktyg, inte som ett fluffigt begrepp. Tillsammans utforskar vi vad som håller dig fast i tankarna och hur du kan hitta tillbaka till dig själv, din kropp och det som faktiskt händer runt dig.
Vill du hitta tillbaka till nuet?
Om stress och oro tar upp för mycket plats i ditt liv är du välkommen att höra av dig. Tillsammans kan vi utforska vad som driver stressen och hitta verktyg som fungerar för just dig.