Många av de klienter jag möter bär på minnen som fortfarande skaver. Ofta hör jag: ”Jag förstår logiskt att det inte var mitt fel, men det känns ändå som att det var det.”
Det är här kombinationen av Compassion och EMDR blir magisk.
Brobyggaren mellan huvud och hjärta
EMDR är en evidensbaserad metod som hjälper hjärnan att omarbeta obehagliga minnen så att de tappar sin känslomässiga laddning. Men för att våga titta på de där svåra minnena behöver vi ett ankare. Det ankaret är Compassion.
Här är tre anledningar till varför denna kombination är så effektiv:
Compassion skapar ”den trygga basen”
Innan vi börjar bearbeta traumatiska minnen med EMDR behöver vi se till att ditt nervsystem kan reglera sig. Genom CFT tränar vi upp din förmåga att känna trygghet och självmedkänsla. En psykologisk skyddsutrustning som gör att du kan närma dig det svåra utan att bli översvämmad av ångest.
Vi mjukar upp den inre kritikern
Många som bär på trauma har en mycket aktiv inre kritiker. Under en EMDR-session kan tankar som ”Jag är värdelös” dyka upp. Genom att använda ett compassion-perspektiv möter vi dessa tankar med förståelse istället för skam. Vi förstår att kritikern är en del av vårt hotsystem som försöker skydda oss.
Läkning på djupet (Reprocessing)
När vi bearbetar ett minne med EMDR, tillför vi ofta ”resurser”. Att föreställa sig en medkännande gestalt eller att skicka värme till sitt yngre jag under bearbetningen kan vara otroligt transformerande. Det handlar inte bara om att sudda ut det smärtsamma, utan om att skriva om din inre berättelse med bläck av självmedkänsla.
Är detta något för dig?
Om du känner att du sitter fast i gamla mönster, trots att du ”tänkt klart” kring dina problem, kan det vara så att din kropp och ditt känslosystem fortfarande bär på minnet.
Genom att kombinera EMDR:s strukturerade bearbetning med CFT:s varma förhållningssätt kan vi arbeta med både de biologiska spåren av trauma och den dömande röst som ofta följer i dess spår.
”Läkning handlar inte om att ändra på det som hänt, utan om att ändra hur det som hänt lever vidare inom dig idag.”
Är du nyfiken på hur en session med fokus på Compassion och EMDR ser ut? Välkommen att höra av dig för att boka en konsultation.