MINA METODER

Jag arbetar med Compassionfokuserad terapi med schematerapeutiska inslag. Jag är även utbildad i och använder kognitiv beteendeterapi.

Compassionfokuserad terapi

Compassionfokuserad terapi utvecklades från början för att hjälpa människor med hög självkritik och låg självkänsla. Att bli snällare med sig själv leder helt enkelt till en mängd fördelar som man kanske inte tänker på i dagliga livet, det kan vara minskad självkritik som ger minskad stress, minskad ångest och ökad glädje i vardagen.  För mig är compassion grunden i allt mitt arbete och det påverkar hur jag tillämpar alla andra metoder som jag jobbar med.

Schematerapi

Schematerapi är en vidareutveckling av traditionell kognitiv beteendeterapi med influenser av bland annat gestaltterapi och anknytningsteori. Inom schematerapi använder man terapirelationen som konkret verktyg i förändringsarbetet. Man jobbar i en relation av öppenhet, värme och tillit och syftet är att klienten skall få sina känslomässiga behov mötta och sedan utifrån det kunna ta hand om sina egna och andras behov på ett bättre sätt. Schematerapi kan vara speciellt hjälpsamt och du har svåra händelser med dig från barndomen.

Kognitiv beteendeterapi – KBT

Med denhär metoden jobbar vi med både tankar och känslor på ett systematiskt sätt. KBT kan vara hjälpsamt mot olika ångesttillstånd såsom panikångest, generaliserad ångest, social fobi, tvång.

Mindfulness- närvaro – att vara i nuet

Mindfulness går att träna med olika verktyg och meditationer. Ju mer närvarande du är desto mindre utrymme finns för att oroa sig, älta och grubbla. Träningen bidrar till ökat lugn och välbefinnande. Vi får en större möjlighet att välja hur vi ska agera i en viss situation. Om du är mer medveten om dina tankar så kommer de inte att styra ditt liv på samma sätt längre och du får också bättre kontakt med din intuition.